As dores nas costas, especialmente na região lombar, são uma grande causa de incapacidade global, afetando a vida de milhões. Curiosamente, em 90% dos casos, não há lesão e essa dor muitas vezes desaparece com o tempo. Tradicionalmente, o repouso era a recomendação, mas estudos recentes sugerem que ficar parado pode piorar a situação. A prática de exercícios, que varia conforme a individualidade de cada um, é recomendada. Mobilidade, fortalecimento e alongamentos são algumas dicas para manter-se ativo e melhorar o bem-estar, em vez de permanecer deitado esperando a dor passar.

Um kit de treino acessível por R$ 29,50, elogiado por consumidores, oferece diversos itens para prática de exercícios variados como pilates, ioga e crossfit. Composto por mini bands de diferentes resistências, uma corda puladora e um elástico de resistência, o kit promete atender tanto iniciantes quanto praticantes mais experientes. A avaliação média entre os consumidores é de 4,8 estrelas, destacando a qualidade e a rapidez na entrega. Alguns usuários, no entanto, mencionaram que a resistência das bandas não correspondia ao anunciado, mas muitos recomendam o produto pelo preço e funcionalidade do kit.

Um novo estudo da Universidade de Milão sugere que pequenas pausas durante exercícios de cardio, como correr ou subir escadas, podem aumentar o gasto calórico mais do que treinos contínuos. A pesquisa, publicada na revista Proceedings of the Royal Society B, analisou dez voluntários de 27 anos realizando atividades em intervalos de 10 a 240 segundos. Os resultados mostraram que sessões curtas resultaram em maior captação de oxigênio e custo metabólico. Apesar das descobertas, os pesquisadores enfatizam que não é recomendado substituir longas sessões de exercício por treinos muito curtos de maneira sustentável para a saúde a longo prazo.