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Descubra o segredo para ganhar músculos com uma alimentação balanceada
Descubra o segredo para ganhar músculos com uma alimentação balanceada
Para ganhar músculos, é crucial não apenas focar no treinamento físico, mas também na alimentação. A nutricionista Thais Barca esclarece dúvidas sobre o papel da alimentação no ganho de massa muscular. Ela aborda a questão do consumo de ovos, fontes de proteína e whey protein. Além disso, a especialista explora a possibilidade de veganos ficarem musculosos sem consumir proteína animal, destacando a importância dos aminoácidos essenciais. Com alimento adequado e combinações inteligentes, é possível alcançar resultados positivos na construção muscular, seja através de fontes animais ou vegetais.
Estudo revela que abacate pode ajudar a reduzir gordura abdominal rapidamente
Um estudo de 2021 no Journal of Nutrition revelou que o consumo diário de abacate pode reduzir a gordura abdominal em apenas 12 semanas. Participaram da pesquisa 105 voluntários com sobrepeso ou obesidade, divididos em dois grupos. Um deles incluiu abacate em uma refeição diária, enquanto o outro consumiu um alimento de mesma carga calórica, mas sem abacate. Os resultados mostraram que o grupo que consumiu abacate apresentou níveis significativamente mais baixos de gordura visceral, o tipo mais perigoso de gordura. Essa pesquisa sugere benefícios promissores dessa fruta para a saúde metabólica, embora mais estudos sejam necessários.
Descubra os incríveis benefícios do suco de beterraba, laranja e cenoura
O suco de beterraba, laranja e cenoura é uma bebida nutritiva ideal para quem busca uma dieta equilibrada. Com ingredientes como beterraba, que fortalece a imunidade, cenoura, que melhora a visão e a digestão, e laranja, rica em vitamina C, esse suco oferece diversos benefícios para a saúde. Para prepará-lo, basta higienizar a cenoura e a beterraba, fazer o suco do limão, descascar as laranjas e bater tudo no liquidificador. Após coar, o suco está pronto para ser servido e consumido, trazendo sabor e saúde para o seu dia a dia.
Jabuticaba: a fruta roxa que combate o colesterol e rejuvenesce
Uma frutinha brasileira de cor roxa, a jabuticaba, foi eleita uma das melhores frutas do mundo por um ranking divulgado pelo site TasteAtlas. Além de deliciosa, ela ajuda a regular a pressão arterial, o ritmo intestinal e combate o excesso de colesterol 'ruim', conhecido como LDL. Rica em potássio, vitaminas C e do complexo B, a jabuticaba também possui fibras e antioxidantes na casca. Estudos comprovam seus benefícios para a saúde, inclusive no combate à síndrome metabólica. Seja na forma de geleia, chá ou in natura, essa fruta promissora pode ser uma ótima opção para incluir na rotina alimentar.
Descubra os incríveis benefícios do coentro para a saúde
O coentro, erva que divide opiniões, é reconhecido por sua capacidade de transformar qualquer receita. Além de seu sabor marcante, o coentro oferece benefícios para a saúde, como contribuir com a saúde cardíaca, fortalecer o sistema imunológico, melhorar o funcionamento do cérebro e auxiliar na saúde intestinal. Com propriedades anti-inflamatórias e vitaminas essenciais, o consumo regular de coentro pode ajudar a reduzir o risco de doenças cerebrais, estresse e ansiedade, além de favorecer o bom funcionamento do intestino. Descubra como esse tempero pode fazer parte de uma dieta saudável e trazer benefícios para o corpo.