Recentemente, pesquisadores analisaram o hábito de dormir coberto, mesmo em dias quentes, e descobriram que isso pode estar relacionado ao relaxamento. A pressão exercida por cobertores pode estimular o sistema nervoso parassimpático, promovendo um estado de calmaria. Estudos mostraram que cobertores pesados podem auxiliar na redução da dor crônica e melhorar a qualidade do sono. Embora haja evidências limitadas sobre seu uso em crianças, muitos adultos relatam benefícios, especialmente para questões de saúde mental, como ansiedade e depressão. É cauteloso, porém, considerar algumas precauções em usuários com determinadas condições de saúde.

Um estudo recente publicado na revista Sleep Medicine Reviews revela que a luz azul emitida por dispositivos eletrônicos tem um impacto insignificante na qualidade do sono. Pesquisadores de Suécia, Austrália e Israel analisaram dados de 73 estudos com 113 mil participantes e descobriram que o uso de telas atrasou o início do sono em apenas 2,7 minutos. A pesquisa também constatou que conteúdos mais animados, como videogames, afetaram o sono de maneira similar. Além disso, fatores como interrupções de mensagens e a pressão social para permanecer acordado impactam a qualidade do descanso.