Estudos sobre banhos quentes e frios revelam benefícios e riscos associados. Enquanto banhos quentes (38°C a 42°C) são ótimos para relaxar após um dia cansativo, os frios (abaixo de 30°C) favorecem a recuperação pós-exercício. Especialistas recomendam alternar entre temperaturas, considerando a saúde individual. Banhos frios melhoram a circulação e a resiliência ao estresse, enquanto os quentes promovem relaxamento e aliviam dores musculares. Contudo, tanto os banhos quentes quanto os frios podem acarretar malefícios, principalmente em casos de hipertensão ou problemas cardíacos, e a moderação é fundamental para a saúde cardiovascular.