As dores nas costas, especialmente na região lombar, são uma grande causa de incapacidade global, afetando a vida de milhões. Curiosamente, em 90% dos casos, não há lesão e essa dor muitas vezes desaparece com o tempo. Tradicionalmente, o repouso era a recomendação, mas estudos recentes sugerem que ficar parado pode piorar a situação. A prática de exercícios, que varia conforme a individualidade de cada um, é recomendada. Mobilidade, fortalecimento e alongamentos são algumas dicas para manter-se ativo e melhorar o bem-estar, em vez de permanecer deitado esperando a dor passar.